Бронирование
Академия йоги и развития «СФЕРА»
Мастерство Аджастмента
Практика. Биомеханика. Прикосновение с пониманием
Авторский курс Павла Вишнивецкого
Почему Аджастмент — Ключевой Навык Преподавателя?
Многие думают, что аджастмент — это просто «поправить ученика» в асане. На самом деле это многоуровневая практика, которая помогает ученику чувствовать, осознавать и безопасно развивать своё тело.
  • Осознание тела
    Помогает ученику почувствовать свой центр тяжести и положение в пространстве
  • Правильное усилие
    Направляет движение безопасно, делая позу устойчивой и эффективной
  • Освобождение напряжения
    Снимает лишнее напряжение и раскрывает потенциал движения
Что Происходит Во Время
Аджастмента?
Когда преподаватель прикасается точно, мягко и с вниманием, активируются проприоцепторы — сенсорные рецепторы, отвечающие за осознание положения тела в пространстве.

Это означает, что тело получает новую информацию о положении суставов, мышц и центров тяжести, а мозг может «переписать» старые двигательные привычки, выстраивая новые, более безопасные и эффективные паттерны движения

Аджастмент не просто корректирует внешнюю форму асана, он помогает ученику ощутить тело изнутри

Ученик начинает ощущать свой центр тяжести, выравнивая тело и стабилизируя позу
Баланс на одной ноге
Ученик осознаёт, что движение идёт за счёт сгибания тазобедренных суставов, а не поясницы, что помогает предотвратить перегрузку
Наклон вперёд
Ученик учится правильно распределять нагрузку по всей линии позвоночника, избегая излишнего напряжения в поясничном отделе
Прогиб назад
Примеры Аджастмента в Практике
  • Развитие осознанности через тело
  • Безопасное движение с доверием к себе
  • Углубление практики
  • Повышение уровня доверия и вовлеченности
Для ученика
  • Повышение чувствительности и наблюдательности
  • Глубокая вовлеченность в процесс
  • Превращение в проводника телесного опыта
  • Живое взаимодействие на каждом занятии
Для преподавателя
Преимущества Для Преподавателя и Ученика
Курс: Мастерство Аджастмента
Павел Вишнивецкий приглашает вас на практический курс, где вы научитесь безопасно, осознанно и эффективно помогать ученикам в практике.
  • Точные корректировки
    Освоите мягкие корректировки, которые помогают ученикам раскрывать тело безопасно
  • Чувствительность рук
    Разовьете осознанность рук, чтобы видеть и чувствовать движение изнутри
  • Проводник опыта
    Научитесь проводить учеников через опыт тела, усиливая доверие на занятии
01
Полностью практикоориентированный формат
Много отработок и реальных кейсов, навыки сразу применимы на практике
02
Интерактивные задания
Разбор различных ситуаций и домашние задания после каждого занятия
03
Разбор домашних заданий
45 минут в начале каждого занятия для закрепления материала и подготовки к зачёту
04
Обратная связь от преподавателя
Исправление ошибок и развитие мастерства на протяжении всего курса
Что будет на курсе
Зачёт в конце курса: Каждый участник демонстрирует освоенные навыки аджастмента по чёткому алгоритму, подтверждая готовность работать с учениками безопасно, уверенно и эффективно.
Именно в тонких моментах происходит настоящая трансформация — как для ученика, так и для преподавателя
Это курс для тех, кто хочет стать проводником телесного опыта, повышая свой профессионализм и глубину практики.

Развивайте уверенность, эффективность и профессионализм, делая преподавание и личную практику безопасными и осознанными.
Станьте Мастером Аджастмента
Программа Курса: Занятия 1-4
Комплексное обучение технике аджастмента от базовых принципов до продвинутых методов работы с телом. Каждое занятие включает теорию, практику и разбор реальных кейсов.
01
Введение и позы стоя
Общие принципы безопасного прикосновения, биомеханика стоп, коленей, таза. Работа с гипермобильностью суставов.
02
Стабилизация и баланс
Распрпропсамиеделение центра тяжести, стабилизация поясов. Балансовые позы, работа с устойчивостью.
03
Работа с новичками
Повторение поз стоя, балансовые асаны. Техники аджастмента без касания для начинающих учеников.
04
Позы сидя и скручивания
Биомеханика таза, противодействие избыточному сгибанию. Работа с ограниченной мобильностью и перегрузкой поясницы.
Программа Курса: Занятия 5-8
05
Безопасное скручивание
Принципы безопасного скручивания, работа с ротацией поясницы и ригидностью плеч. Повторение поз сидя.
06
Прогибы и разгибания
Биомеханика физиологичного разгибания позвоночника. Работа с дискомфортом в пояснице, слабостью мышц рук.
07
Перевернутые позы
Безопасный вход и выход из поз, работа плечевого пояса. Работа со страхом учеников, компрессией в шейном отделе.
08
Практический зачёт
Демонстрация аджастмента 3 выбранных асан. Разбор ошибок, обратная связь и рекомендации преподавателя.
Даты проведения
Каждое воскресенье
10:00 – 11:30, 12:00 – 13:30

  • 18 января — Занятие 1
  • 25 января — Занятие 2
  • 01 февраля — Занятие 3
  • 08 февраля — Занятие 4
  • 15 февраля — Занятие 5
  • 22 февраля — Занятие 6
  • 01 марта — Занятие 7
  • 08 марта — Занятие 8
65 400 ₽
Действует до 05.12.2025
Стоимость
Расписание и Стоимость
Преподаватель йоги с более чем 17-летним опытом, автор собственной методики преподавания хатха-йоги и аджастмента.

Прошёл обучение по методу Айенгара в центре «Экаграта» у Сергея Михайлова и совершенствовал практику под руководством Уши Дэви в Ришикеше, Индия.

Многолетнее изучение анатомии, биомеханики и современных подходов к движению на основе трудов Р. Лонга, Т. Майерса, М. Робина и Э. Фраклина.

Более 15 лет преподавания в центре йоги «Сфера», где Павел разработал и курировал программу подготовки инструкторов. Его выпускники успешно ведут занятия в Санкт-Петербурге и других городах. Проводил семинары и ретриты на Гоа, Бали, в Греции и Турции.
Павел Вишнивецкий
Точность Айенгара
Объединение классической школы с пониманием живой динамики тела
Анатомические Взаимосвязи
Внимательное исследование принципов устойчивости и выстраивания осей
Безопасное Сопровождение
Корректное прикосновение раскрывает потенциал асаны без риска и напряжения
Примеры Аджастмента в Практике
Для Кого Этот Курс
  • Практикующие и Преподаватели Йоги
    Опытные практики, инструкторы, йогатерапевты — для углубления знаний и развития профессиональных навыков
  • Специалисты по Телу
    Физические терапевты, массажисты — для интеграции йогических принципов в профессиональную практику
  • Психологи и Психотерапевты
    Работающие с телесными блоками и психосоматикой — для углубления контакта с телом клиента
  • Тренеры и Коучи
    Спортивные тренеры — для точной корректировки техники и предотвращения травм
  • Руководители и HR
    Для развития эмпатии, телесной осознанности и умения чувствовать состояние команды
  • Танцоры
    Особенно современного танца и балета — для улучшения техники и выразительности движений
01
Работа с Телом Осознанно и Безопасно
Ваши руки станут инструментом поддержки и развития ученика
02
Углубление Практики и Преподавания
От базовых корректировок до сложных асан и движений
03
Расширение Профессиональных Навыков
Работа с телесными ограничениями, травмами, эмоциональными блоками и спортивной техникой
04
Создание Доверия и Комфорта
Развитие чувствительности, внимательности и эмпатии в работе с людьми
Что Даёт Курс
  • Осознаете тело не только изнутри, но и научитесь «слышать» других через прикосновение
  • Поймете, как безопасно помогать ученикам в раскрытии поз
  • Разовьете уверенность и чувствительность рук для точных корректировок
  • Систематизируете личный опыт и поймёте принципы передачи практики
  • Почувствуете готовность вести, направлять и вдохновлять других
Для Практикующих с Опытом
  • Появится уверенность в своих действиях и понимание, когда и как корректировать
  • Разовьете чувствительность рук, чтобы ощущать потребности ученика
  • Научитесь корректировать безопасно, с уважением к границам тела
  • Сможете работать с учениками индивидуально через осознанное присутствие
  • Станете внимательным проводником в практике
Для Студентов Курсов Инструкторов
Путь Практикующих и Студентов
Программа курса
Предметы, описание и доступность по тарифам
Внимание! Уточняйте актуальное расписание занятий у куратора курса.
Пример расписания вы можете посмотреть на сайте по кнопке ниже.
Три формата участия
Подберите для себя лучший формат обучения
Очно в Центре
оффлайн
  • Практические групповые занятия для учеников в студии. Закрепление материала и отработка навыков. Личные ответы на вопросы.
  • Теоретические онлайн-занятия от Ксении Шатской. Проходите уроки в удобное время. Они будут доступны вам с самого начала курса.
  • Два живых вебинара от Ксении Шатской с ответами на вопросы
  • Экзамен в центре - происходит в один день для всех студентов. Формат: индивидуальный зачет по биомеханике и демонстрация 3-4 асан по билету.
  • Выпускная встреча в Центре с выдачей документов о повышении квалификации
    + приглашение лучших учеников работать в центр
Записаться на оффлайн курс
Дистанционно
онлайн
  • Практические групповые занятия для учеников по ZOOM. Вы смотрите живые занятия. Ответы на интересующие вопросы в чате.
  • Теоретические онлайн-занятия от Ксении Шатской. Проходите уроки в удобное время. Они будут доступны вам с самого начала курса.
  • Два живых вебинара от Ксении Шатской с ответами на вопросы
  • Экзамен в ZOOM - личная онлайн встреча с Павлом для обратной связи и зачет по биомеханике, демонстрация 3-4 асан по билету.
  • Выпускная онлайн встреча в ZOOM с выдачей документов о повышении квалификации
    + приглашение лучших учеников работать в центр
Записаться на онлайн курс
Для себя
онлайн
НОВЫЙ ФОРМАТ!
  • Практические групповые занятия по ZOOM. Вы смотрите живые занятия. Ответы на интересующие вас вопросы получаете в чате.
  • Теоретические онлайн-занятия от Ксении Шатской в записи, поэтому их можно смотреть студентам в любое удобное время.
  • Два живых вебинара от Ксении Шатской с ответами на вопросы
Получить доступ к материалам
+ Получите подарок!
Книга Рэй Лонг «Ключевые позы йоги» в электронном издании.
Узнайте актуальную стоимость
Мы даём 30% скидку на курс по раннему бронированию.
Заполните форму и уточните актуальную стоимость курса для вас.
КОНТАКТЫ
РОССИЯ, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ,
АЛЕКСАНДРОВСКИЙ ПАРК 4/3,
КЦ "ВЕЛИКАН ПАРК"
(c) 2008-2021 Центр "Сфера", ООО "Силуэт"
Все права защищены
+7 (812) 507-85-85
edu@yogasfera.ru
Документы
Лицензия на образовательную деятельность
Публичная оферта
Согласие на обработку ПД
Сертификат YAI
Политика обработки ПД